Самое время расслабиться после прочтения страшной статьи о причинах гипотермии в походе и сделать для себя правильные выводы о том, как не допустить ее появления. Ведь гипотермию уж точно легче предупредить, чем лечить.
Опять же, самых допытливых я направляю в блог английского инструктора по выживанию Пола Кертли (Paul Kirtley). Там вы найдете подробную статью о гипотермии, которая стала для меня одним из самых качественных источников информации.
А теперь к делу. Наша основная задача – снизить до минимума потери тепла организмом. Вторая задача – справиться с другими факторами, которые провоцируют состояние гипотермии.
1. Подбирайте одежду и обувь для похода исходя из прогноза погоды и особенностей местности, где вы собрались прогуляться.
2. Правильно используйте одежду. Комбинируйте слои одежды в зависимости от условий. Например, на время активной ходьбы утепляющую одежду можно снять, а на время остановки снова надеть. Не ленитесь это делать.
3. Примите необходимые меры для того, чтоб одежда оставалось сухой. Это касается и осадков (дождя, снега), и испарений тела. Мокрая одежда плохой теплоизолятор, в ней вы быстрее потеряете тепло.
4. Питайтесь соответственно нагрузкам, не голодайте. Питание – это ваше топливо. Именно оно дает энергию организму, которая нужна для поддержания температуры тела. Чем холоднее погода, тем больше энергии тратит организм на поддержание температуры. В холодную погоду высококалорийной пищи нужно больше.
5. Выпивайте достаточное количество воды. Вода – основное составляющее вещество плазмы, которая учавствует в терморегуляции организма.
6. Алкоголь желательно не употреблять. Он пагубно влияет как на мышление и принятие решений, так и на физическое состояние. Алкоголь способствует расширению кровеносных сосудов, из-за чего теплая кровь приливает к поверхности тела и быстро теряет свое тепло.
7. Правильно подбирайте снаряжение. В зависимости от сезона и погодных условий подберите подходящий спальник, коврик и палатку (тент, гамак). Если вы идете на один день, возмите с собой кусок полиэтилена или спасательное одеяло, чтоб укрыться при внезапном ухудшении погоды. Это сохранит одежду сухой, а вас теплым.
8. Не набирайте с собой лишнего снаряжения и одежды. Тяжеленный рюкзак – прямой путь к истощению организма. А там и до гипотермии недалеко.
9. Выбирая маршрут, учитывайте свою физическую форму. Не надо геройствовать. Герои – частые клиенты спасателей. Это если последние успеют:)
10. Если путешествуете с друзьями, то выбирайте темп прогулки, ориентируясь на самого слабого участника похода. Это спасет его от переутомления и истощения.
11. Учитесь хладнокровно мыслить. Правильно принятое решение – это залог вашего здоровья. Не надо принимать скоропалительных и импульсивных решений в походе. Сядьте на рюкзак или бревно, сделайте десять медленных глубоких вдохов-выдохов. А после обдумайте все еще раз.
12. Наблюдайте за своими друзьями. Первые симптомы гипотермии легче заметить у кого-то, чем у себя.
Как распознать симптомы гипотермии и правильно отреагировать на них, читайте в ближайшем времени в следующей заметке.
Будьте здоровы и не болейте!
Спасибо, что читаете Про Походы.
*Бажаєте підтримати розвиток ПроПоходи? Купуйте спорядження в наших партнерів через посилання нижче. Ми отримаємо невелику комісію з вашої покупки, а ви не витратите жодної додаткової копійки.
- Інтернет-магазин Вершина
- Інтернет-магазин Gorgany
- Також ви можете сказати кодове слово “ПроПоходи” касирові в будь-якому магазині мережі Gorgany і ми теж отримаємо комісію з вашої покупки.
